【トレーニング】筋肉痛は筋力アップのチャンス！ | 泉大津市のジムならリハビリジムB&M | ブログ

トレーニングで筋力トレーニングを行ったあとに筋肉痛になることがあると思います。これは筋肉を構成している筋線維がダメージを受けているために起こる現象です。骨折した後に骨折した部位の骨が太くなるように、筋肉もダメージを受けた箇所を太くしようと修復する生理現象が起きます。これを「超回復」といい、ダメージを受けたあとは筋肉が太く生まれ変わります。リハビリも同様で長期間の臥床により、廃用が進行すると筋力低下が起きます。そして、あまり使っていない筋肉を急に動かすと軽度な負荷でも筋肉痛のような症状を起こすことがあります。大事なのは筋肉痛を起こしているときに、その部位の筋肉を休ませることです。そして筋肉の栄養となるタンパク質をしっかり補給してあげることで筋肉の回復を助けることになります。