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こんにちわ、リハビリジムB&Mです🏋️
今回は【腰痛改善】に効果的なトレーニングを3つ紹介します🔥💪
腹筋トレーニング: ニートゥチェスト、プランクツイストの腹筋運動は、腰の安定性を向上させ、腰痛の軽減に効果的です✨
柔軟性トレーニング: 脊椎の可動性、背筋群のストレッチは、腰痛を防ぐために重要です🙌
これらのトレーニングはご自宅でも簡単にできますので、日常のボディケアとして取り入れてみてください✨💯

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